和孩子一起玩这些体育游戏，他们根本想不起来玩手机！

 民小编说

又是周末，您的孩子现在是不是又在玩手机呢？生于互联网时代的他们，已经将手机、ipad当成了新玩具，久而久之，不仅视力受影响，孩子们对现实世界的敏锐度也在下降。

其实，家长们完全可以在现实中和孩子玩一些小游戏，既能强身健体，又能增进亲子关系。快来和小编一起学习一下这些有趣的体育游戏吧！

文章来自：爱读童书的妈妈小莉。毕业于播音专业，和三个娃一起读了2000多绘本。在她的公众号（ID：xiaolijianggushi），每天会更新一个故事音频，分享育儿故事。

我跟孩子在一起的时候，除了讲故事，实在不知道该陪她玩什么，作为一个手残星人，和身体协调困难症患者，我特别羡慕那些动手能力强，可以和孩子一起上蹿下跳，把孩子扛在肩膀上，还能暴走几公里的爸爸妈妈。

想想小时候，我也是个整天上山滚草坡，下河摸鱼虾，跳皮筋、捡石子样样拿手，丢沙包、跳房子门门精通的疯女纸。怎么过了二三十年，就成了个拿本书就能坐一整天的书呆子？

01

上周参加了一场体育游戏工作坊，本来只是想去学几个可以带孩子们玩的游戏，没想到短短三天时间，身体内儿时的运动细胞仿佛被唤醒了。

一整天的跑、跳下来，整个人都恢复了活力，本来上课前有点偏头疼，上了一天，竟然不知什么时候好了，而且经由老师的引导和解释，也让我对这些游戏背后的深意，有了充分的理解。

工作坊的马丁老师和孩子们一起游戏和运动超过了40年。已经68岁的他，不论是跑跳还是反应游戏，都比我这个30多的年轻人敏捷太多了。

从他身上，我真正地感受到，体育和游戏的魅力，竟可以让一个人年轻几十岁。

比如每天一早开始的跳绳，这是我们小时候每个人都玩过的游戏，但马丁老师是怎么带我们玩的呢？

两根绳子一起甩，看着都眼花，可在他的指导下，不仅我们每个人都能跳过去，还有的同学能在里面连跳好多下，是不是很神奇？

几十年都没跳了，刚开始我很胆小，生怕自己跳不过去，心理上越怕，动作就变得僵硬，每次起跳不是早了就是晚了。

老师告诉我，起跳之前眼神不要跟着两根绳子走，而是要紧盯着离自己身体最近的那根绳子，看他从地面上来快到鼻子的时候准备起跳，然后顺子这根绳子的方向去追逐它。

你要去追，而不是躲，这二者有本质的区别。用了老师这个方法，我很快就能轻松跳过，我一直记得跳过去那次他笑着对我说，“这次你起跳的时候，我就知道你一定能过去”。

那一刻很感动，也很佩服老师的专业，他总能一下子找到我们每个人卡住的点，并用一两句话就让我们掌握这项运动的技巧和关键。

一根跳绳可以玩出哪些花样呢？上了课才知道，只有想不到，没有做不到。

如果孩子多，可以让他们两个人一起通过，这时候就要求孩子们之间有合作精神，要留意对方的起跳信号，两人达成一致，再比如一个人先进入绳子跳三下之后，另外一个人再进入，后面的人进来的时候，前面的人就出来……

这样的跳绳游戏，不仅大人孩子玩得开心，孩子在这个过程中也在用身体学习节奏和韵律，体会时机的把握，和他人的合作。

从观察对方的脚步、姿势去领悟对方的意图和状态，学会信任他人，同时学习到自己在游戏中的责任，当然，学会排队和克服害怕恐惧等心理。

02

我们小时候常玩的翻花绳又有什么新奇的玩法呢？

一根小小的花绳，却可以变化无穷，记得一句名言说，儿童的智慧在指尖上，这样的翻花绳游戏，可以很好地锻炼孩子的手指灵活性，而故事和图景的结合，又启发了孩子的想象力。

想象力在运动中有多重要？我也是通过课上的一个小游戏才感受到的。

这根和擀面杖类似的木棍，由A和B一起来完成游戏，A先拿着木棍，B做好准备，等A突然松开的时候（A无规律放手，不能数数，随机突然松手），B就伸手去抓木棍，刚开始的时候，我总是抓不住，每次都掉地上。

老师说，当我们做好准备的时候，我们可以先想象自己的手是一只乌贼的爪子，乌贼会往下垂直喷出墨汁。

我们想象去抓棍子的时候从自己的手上喷出墨汁，也就是想象自己的手有一个垂直的运动轨迹，刚开始我有点不以为然，可总是抓不住，我就试着去这样想象，没想到，这一招真的管用。

练习到现在，差不多有一半的几率，我都可以抓住木棍，当你可以很轻松地捞起木棍的时候，可以试着在游戏开始前，把手放得离木棍更远一些，加大游戏难度，挑战更高的目标。

03

想象真的有如此大的魔力？

老师说了一个故事，他年轻的时候曾经遇到过一个著名的NBA运动员，这个运动员有多厉害呢？他看上去几乎可以从篮球场的任何一个地方，把球投进篮筐。

他是怎么做到的？老师在旁边看他投球的时候发现，每次出手前，他的脸上就会有一个特定的表情，后来他才知道，原来这时候他正在想象出手之后，篮球从手到篮筐之间的弧线。

对于一个职业篮球运动员来说，这个时间可能非常之短，短到我们旁人根本无法发现，但对于他自己来说，这个想象的过程必不可少。

说回擀面杖，我们在课上还学习到了很多玩法，比如用手指头来平衡棍子，先是站立不动的情况下平衡，然后沿着直线走，然后跳起来。

一个小小的网球，也可以有很多玩法，让目光跟随橙色箭头，看向老师 :

就算连这些简单的道具都没有，只靠两只手也可以玩很多节奏游戏，比如：我们小时候玩的你拍一我拍一的变形，可是加上了歌谣和节奏，又变得更好玩了。

而下面这个两人互动的节奏游戏，平常和孩子一起玩，可以增强孩子的节奏韵律感，动作协调性。

除了这些小游戏，我们还玩了一些适合8，9岁以上孩子的群体游戏。比如下面这个名叫巨人和精灵的游戏。

从前有个帽子国，帽子国里生活着两个巨人和一群精灵。

他们头上都带着帽子（游戏中，每人头上都顶着一个沙包，代表帽子）。

这两个巨人要去抓精灵，精灵们就得赶紧跑，跑动的时候如果精灵中有人的帽子掉了，就得蹲下来。必须由戴着帽子的同伴来帮他把掉在地上的帽子戴好，才可以重新加入游戏。

如果巨人的帽子掉落，也只能由巨人同伴去帮助，如果两个巨人的帽子都掉了，或者所有的精灵都被抓了，游戏就结束了。

 抓人游戏

这个简单的抓人游戏，由于加入了故事场景，孩子们一下子就会代入角色，变得兴奋起来。在抓的过程中，由于头顶着沙包，孩子必须时刻注意身体的平衡，同时在解救同伴或被救的过程中，也锻炼了孩子的合作能力，别看游戏很简单，但玩起来大人孩子都开心得不得了呢。

类似这样既简单又好玩的游戏还有很多。老师强调，对于年龄小的孩子，不适合玩很复杂的游戏，他们的心智还不足以应付过于复杂的规则。而像足球、篮球这种竞技性强、身体冲撞较多的运动，也不适合小孩子们参加，因为这对他们来说过于消耗，而不是滋养。

最近，我每天晚上都和孩子们一起玩这些游戏，他们根本想不起来电子产品这回事。比起以往心不在焉地和他们玩积木，这次学到的这些游戏，在陪孩子玩的时候，我们大人也玩得很开心，陪娃不再是艰巨的任务，而是我们都期待的快乐亲子时光。

我想，人类数千年的历史，保留下来的这些传统游戏是人类智慧的结晶，可随着生活节奏越来越快，我们离真正的游戏也越来越远，是时候把这些珍贵的宝石捡起来了。

德国哲学家席勒说，人只有在他成为完整意义上的人的时候，他才会玩耍。同时，人在学会玩耍的时候，才成为完整意义上的人。

我希望我的孩子长大后，童年回忆里不是只有手机游戏、流行歌曲，我希望她们能记得的，除了快乐的拍手跺脚、上蹿下跳、你追我赶，还有父母和同伴的体温。

文章来源 | 文章经授权转载自微信公号“爱读童书的妈妈小莉”（xiaolijianggushi）。

 微信编辑 | 赵婷婷

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